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Ein Langstreckenflug ist f\u00fcr den K\u00f6rper h\u00e4ufig eine Belastung<\/strong>. Wie ist es m\u00f6glich, trotz langer Flugzeit nicht ersch\u00f6pft oder \u00fcberm\u00fcdet, sondern erholt und frisch am Urlaubsort anzukommen? Der nachfolgende Beitrag gibt 7 n\u00fctzliche Tipps f\u00fcr einen entspannten Flug<\/strong>.<\/p>\n Bei einem Langstreckenflug sollte der Online-Check-in genutzt werden. Bei den meisten Airlines ist dies einen Tag vor dem Abflug m\u00f6glich. Da am Abreisetag dann nur noch das Gep\u00e4ck abgegeben werden muss, ist es nicht erforderlich, mindestens zwei Stunden vorher am Flughafen zu sein. Eine Stunde gen\u00fcgt v\u00f6llig. Bei einem Vorabend-Check-in kann sogar der Koffer schon aufgegeben werden<\/strong>.<\/p>\n Die Wahl des Sitzplatzes sollte gut \u00fcberlegt sein. Sitze, die sich am Notausgang befinden, bieten in der Regel viel Beinfreiheit<\/strong>, sind aber daf\u00fcr in der N\u00e4he von Toiletten und K\u00fcche. Hier wird es gerne einmal etwas lauter. Ein Sitzplatz am Fenster erm\u00f6glicht eine tolle Aussicht, doch es muss beim Aufstehen stets der Sitznachbar gest\u00f6rt oder geweckt werden. Der optimale Sitzplatz h\u00e4ngt daher von den pers\u00f6nlichen Vorlieben ab. Bei einem Langstreckenflug sollte bedacht werden, dass das Flugzeug auf den Pl\u00e4tzen in der Mitte, also auf der H\u00f6he der Tragfl\u00e4chen, am ruhigsten ist<\/strong> und Turbulenzen hier weniger zu sp\u00fcren sind. Dadurch wird der Flug entspannter.<\/p>\n Insbesondere bei einem Langstreckenflug ist es wichtig, bequeme Kleidung zu tragen, die gen\u00fcgend Bewegungsfreiheit bietet<\/strong>. Ein G\u00fcrtel ist bei einem langen Flug ebenfalls unpraktisch. Bequeme Schuhe in einer passenden Gr\u00f6\u00dfe sind ein weiteres Muss, da die F\u00fc\u00dfe w\u00e4hrend des Fluges anschwellen. Zus\u00e4tzliche dicke Socken beugen kalten F\u00fc\u00dfen w\u00e4hrend des Fluges vor.<\/p>\n Bei einem Langstreckenflug stellen sich gern einmal Verspannungen ein. Daher ist Bewegung an Bord ratsam, zum Beispiel indem man den Nacken von der einen zur anderen Seite neigt. Auch das Risiko einer Thrombose ist vorhanden, sodass es empfehlenswert ist, zwischendurch am Platz ein paar Gymnastik\u00fcbungen<\/strong> zu machen. Dadurch wird die Durchblutung der Beine gef\u00f6rdert, beispielsweise wenn mit den F\u00fc\u00dfen auf- und abgewippt wird.<\/p>\n Vor dem Flug sollte eine leichte und vollwertige, aber keine zu f\u00fcllende Mahlzeit verzehrt<\/strong> werden. Letztere kann in luftiger H\u00f6he auf den Magen schlagen. Zudem sollte die trockene Luft im Flugzeug nicht untersch\u00e4tzt werden. Daher ist es wichtig, dem K\u00f6rper ausreichend Fl\u00fcssigkeit zuzuf\u00fchren<\/strong>. Auf Alkohol sollte jedoch verzichtet werden.<\/p>\n Vor allem bei Langstreckenfl\u00fcgen \u00fcber nachts oder am fr\u00fchen Morgen ist es ratsam, etwas zu schlafen. Eine Schlafmaske kann dabei helfen, mehr Ruhe zu finden<\/strong>. F\u00fcr eine optimale Ruheposition sorgt ein kleines Nackenkissen<\/strong>. Wird es mit einem \u00e4therischen Duft, z. B. Lavendel, bespr\u00fcht, bietet es noch mehr Entspannung. Beim Schlafen vergeht auch die Zeit schneller.<\/p>\n Leidet man ein wenig unter Flugangst, gelingt es einem h\u00e4ufig selbst, sich von der Angst abzulenken. Bei extremer Flugangst kann ein Beruhigungsmittel eingenommen werden<\/strong>, damit der Langstreckenflug nicht zur Qual wird. Der Hausarzt ist in diesem Fall die richtige Anlaufstelle.<\/p>\n Mit diesen 7 Tipps kann der n\u00e4chste Langstreckenflug kommen. Die Ratschl\u00e4ge helfen dabei, ausgeglichen, ausgeruht und entspannt am Zielort anzukommen und sich nicht erst zwei oder drei Tage vom Flug erholen zu m\u00fcssen.<\/p>\n Bild oben: \u00a9 Felifoto – Fotolia.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ein Langstreckenflug ist f\u00fcr den K\u00f6rper h\u00e4ufig eine Belastung. Wie ist es m\u00f6glich, trotz langer Flugzeit nicht ersch\u00f6pft oder \u00fcberm\u00fcdet, sondern erholt und frisch am Urlaubsort anzukommen? 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Tipp 2: Geeignete Platzwahl<\/h3>\n
Tipp 3: Optimale Kleidung<\/h3>\n
Tipp 4: Bewegung<\/h3>\n
Tipp 5: Gute Ern\u00e4hrung und gen\u00fcgend Fl\u00fcssigkeitszufuhr<\/h3>\n
Tipp 6: Ein kleines Schl\u00e4fchen<\/h3>\n
Tipp 7: Beruhigungsmittel bei Flugangst<\/h3>\n
Fazit<\/h3>\n