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Bald beginnt die Reisesaison und die Deutschen werden ihren Urlaub auch wieder in exotischen Gegenden dieser Welt verbringen. Was aber, wenn einen schon beim Anblick eines Flugzeugs die Panik ergreift? Immer mehr Menschen leiden an einer panischen Angst vor dem Fliegen und beschr\u00e4nken Ihre Urlaubsreisen deshalb auf unmittelbare Nachbarl\u00e4nder, die sich mit dem Auto oder Bus erreichen lassen. Nachfolgend finden Sie 5 Tipps, mit denen Sie Ihre Flugangst in den Griff bekommen <\/strong>und unbeschwert auf Ihre Urlaubsreise begeben k\u00f6nnen.<\/p>\n Viele Reisende wissen nicht, dass es im Flugzeug Sitze gibt, die Menschen mit Flugangst zu einem ruhigeren Flug verhelfen. Sitzpl\u00e4tze, die sich unmittelbar \u00fcber den Tragfl\u00e4chen befinden, gelten als die ruhigsten Sitzpl\u00e4tze im ganzen Flieger. Dank der Bauweise moderner Flugzeuge werden dort die Bewegungen des Flugzeugs am geringsten wahrgenommen, was auf Menschen mit Flugangst \u00e4u\u00dferst beruhigend wirken kann. Falls die Sitzpl\u00e4tze \u00fcber den Tragfl\u00e4chen schon besetzt sind, sollten Sie versuchen, einen Platz im vorderen Teil des Flugzeugs zu bekommen. Sitzpl\u00e4tze im letzten Drittels des Flugzeugs sollten Sie in jedem Fall meiden.<\/p>\n Ziehen Sie sich f\u00fcr den langen Flug „richtig“ an.\u00a0 Da Sie w\u00e4hrend des Flugs auf jeden Fall angespannt sein werden, sollten Sie sich es sich nicht noch schwerer machen, indem Sie hautenge Skinny-Jeans oder enge T-Shirts tragen. W\u00e4hlen Sie atmungsaktive, bequeme Stoffe mit einem hohen Komfort-Faktor, beispielsweise Jogginghosen und Trainingsanz\u00fcge. Dar\u00fcber hinaus sollten Sie sich auch mental auf den Flug vorbereiten, denn Wissen ist Macht. Wenn man sich etwas Zeit nimmt und sich \u00fcber den modernen Flugverkehr informiert, wird man schnell herausfinden, dass Fliegen bei Weitem das sicherste Reisemittel ist.<\/p>\n Auch wenn es Ihnen vielleicht unangenehm ist, sollten Sie nicht den starken Mann im Flugzeug spielen. Wenden Sie sich an eine Flugbegleiterin und informieren diese \u00fcber Ihre Flugangst. Eingeweihte Personen k\u00f6nnen auf Sie beruhigend einwirken und im Notfall dabei behilflich sein, die einsetzende Panikattacke zu \u00fcberstehen.<\/p>\n Die Atmung hat einen enormen Einfluss auf K\u00f6rper und Geist. Mit der richtigen Atemtechnik k\u00f6nnen Sie sich binnen weniger Minuten beruhigen und von einer einsetzenden Panikattacke befreien. Wenn Ihnen auff\u00e4llt, dass Sie w\u00e4hrend des Fluges verkrampfen oder panisch reagieren, sollten Sie auf Ihre Atmung achten. Atmen Sie in gleichm\u00e4\u00dfigem Rhythmus tief ein und doppelt so lange wieder aus. Dar\u00fcber hinaus sollten Sie sich gerade hinsetzen und die Beine in einer senkrechten Position halten, denn dadurch wird die Atmung noch zus\u00e4tzlich unterst\u00fctzt.<\/p>\n Menschen, die unter Flugangst leiden, verfallen w\u00e4hrend eines Fluges oft in negative Gedankeng\u00e4nge, die dann zu einer Panikattacke f\u00fchren. Negative Gedanken-Karusselle sollten sofort gestoppt werden, bevor sie richtig ins Rollen kommen. Am besten ist es, sich mit etwas abzulenken, was einem Ruhe und Entspannung verschafft wie z. B. Musik, Filme oder B\u00fccher.<\/p>\n Bild oben: \u00a9 lucato – Fotolia.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bald beginnt die Reisesaison und die Deutschen werden ihren Urlaub auch wieder in exotischen Gegenden dieser Welt verbringen. Was aber, wenn einen schon beim Anblick eines Flugzeugs die Panik ergreift? 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Den richtigen Platz im Voraus buchen<\/h3>\n
2. Sich f\u00fcr den Flug vorbereiten<\/h3>\n
3. Andere Personen \u00fcber Ihre Flugangst informieren<\/h3>\n
4. Auf die Atmung achten<\/h3>\n
5. Sich Ablenkung verschaffen<\/h3>\n